As melhores marcas e laboratórios para cada suplemento esportivo

Dando uma olhada no Instagram, recomendamos um post de Ignacio Álvarez, preparador físico e competidor de musculação, sobre os diferentes tipos de suplementos e os melhores laboratórios para comprá-los.

Creatina, whey protein, proteínas vegetais, glutamina, aminoácidos... já lhe demos todo o tipo de conselhos na hora de escolher o melhor suplemento para os seus músculos. Mas desta vez nos concentramos em uma publicação de Ignacio Álvarez, preparador físico, personal trainer e competidor de elite do culturismo, que resumiu em uma entrada em sua conta do Instagram os melhores laboratórios na hora de escolher seus suplementos.

Se faz atividade física, é importante deixar salientado que a escolha do tenis certo é fundamental para ter bons resultados. Cada modalidade possui um tipo de tênis que é mais recomendado. Fabricantes como a Nike desenvolvem diversos modelos especificamente para cada uma das modalidades.

E isto tudo interfere em seu desempenho e também na qualidade de vida, pois um tenis errado pode causar dores articulares e musculares.

Visite uma loja de tenis nike e conheça os modelos.

Os melhores laboratórios na hora de escolher seus suplementos

Resumindo o post do Ignacio, @inazioo no Instagram, esses são os suplementos de patente ou laboratório de melhor qualidade. "Tomei a liberdade de unir certos suplementos "típicos" com patentes de laboratórios apoiados, que nos garantem uma certa segurança e honestidade em sua qualidade. Isso não significa que os produtos que não os possuem sejam do diabo. Eles simplesmente irão nos garantem essa qualidade, entre muitos outros fatores", diz o treinador.

• isolado: Carbery / glanbia
• concentrado: Arla
• creatina: creapure
• glutamina: Kyowa
• ashwagandha: Shoden / ksm66
• curcuma+pin: Bioperina
• probióticos: Megaflora
• enzimas dig: Digezyme
• ciclodextrina: ClusterDextrina
• colágeno: Ovomet

Além disso, lembramos outros itens básicos que você não deve esquecer com seus suplementos:

Verifique quem o vende e opte pelo whey protein

Com whey protein, verifique o laboratório e quem distribui o produto. A melhor opção é a proteína de soro de leite porque é uma proteína completa, é mais facilmente absorvida e também é geralmente mais barata.

Verifique a proporção de BCAAs

BCAAs ou aminoácidos de cadeia ramificada são essenciais para o crescimento muscular. A maioria dos rótulos lista os BCAAs como uma proporção de 2:1:1 de leucina, isoleucina e valina. Esta proporção é ideal para construir massa muscular, perder gordura e combater a fadiga, pois otimiza a síntese muscular após o treino.

Não entre em pânico se contiver carboidratos

Procure uma proteína em pó que contenha entre 8 e 13 gramas de carboidratos, dependendo do seu peso e nível de atividade. Outra opção é tomar a proteína com leite semidesnatado após o treino.

Evite adoçantes

A maioria das marcas usa adoçantes para manter as calorias e os carboidratos baixos. Mas muitos estudos concluem que os adoçantes artificiais podem prejudicar as bactérias intestinais. Portanto, procure seus suplementos sem açúcar.

Procure o selo de aprovação

Ostentar o selo NSF International 'Certified for Sport' significa que um produto contém exatamente o que o rótulo diz. Além disso, este selo é a melhor garantia de que não contém substâncias proibidas e que é fabricado em uma instalação adequada que atende a todos os padrões ISO.

Espero que tenha gostado do conteúdo As melhores marcas e laboratórios para cada suplemento esportivo
Aproveita e acesse mais conteúdos sobre Beleza e Saúde separados exclusivamente para você